雌激素低可适量吃豆制品、亚麻籽、蜂王浆、坚果等食物，也可遵医嘱吃戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇、替勃龙等药物。
黄豆及黑豆富含大豆异黄酮，能双向调节体内激素水平，帮助缓解因雌激素不足引起的潮热出汗。
亚麻籽含有丰富木酚素，具有弱雌激素活性，日常食用有助于改善皮肤干燥和月经紊乱症状。
蜂王浆含微量天然激素及营养成分，适量摄入可辅助滋养卵巢，改善更年期出现的烦躁失眠问题。
核桃与杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进性腺功能，维持生殖系统健康并延缓衰老进程。
建议保持规律作息避免熬夜，适当进行瑜伽或慢跑运动，若症状明显须及时就医并在医生指导下用药。
