想睡睡不着可能由精神紧张、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过放松训练、调整作息、药物治疗、心理疏导等方式改善。
长期压力大致使神经兴奋，表现为入睡困难。建议进行深呼吸放松，避免睡前过度用脑，营造安静睡眠环境。
昼夜节律失调导致生物钟混乱，出现夜间清醒。家长需督促孩子规律起居，固定上床时间，减少日间长时间午睡。
焦虑症可能与遗传、应激事件等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状。可遵医嘱使用丁螺环酮、坦度螺酮、劳拉西泮等药物。
抑郁症可能与神经递质异常、慢性消耗等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状。可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物。
日常应保持适度运动，晚餐避免过饱，睡前不饮用含咖啡因饮料，若症状持续加重须及时前往医院睡眠专科就诊。
