网球肘一般需要2-12个月自愈，具体恢复时间与损伤程度、日常护理等因素有关。
网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，主要表现为肘关节外侧疼痛和握力下降。轻度损伤患者若及时减少手臂用力活动并配合热敷，症状可能在2-3个月内逐渐缓解。中度损伤患者需佩戴护具制动，避免重复性抓握动作，恢复期可能延长至3-6个月。部分患者因持续劳损或未规范休息，可能发展为慢性炎症，自愈时间可超过6个月甚至达到1年。康复期间可进行轻柔的前臂拉伸训练，但应避免提重物或过度旋转手腕。若疼痛持续加重或影响睡眠，需考虑是否存在肌腱部分撕裂等复杂情况。
建议患者避免频繁使用电脑鼠标或拧毛巾等动作，烹饪时可选择轻便厨具减轻手腕负担。睡眠时保持肘关节自然伸展，避免压迫患侧。恢复后期可逐步进行握力球训练增强肌腱韧性，但需以无痛为原则。若12个月后症状未改善，需就医评估是否需要物理治疗或局部注射治疗。
