膀胱经是中医经络系统中的一条重要经脉，起于内眼角睛明穴，沿头部、背部、下肢后侧延伸至足小趾外侧至阴穴，贯穿人体前后侧。
膀胱经在头部从睛明穴向上至头顶百会穴附近，再向后沿枕部下行至颈部。背部循行线位于脊柱旁开1.5寸和3寸两处，与脊柱平行向下延伸至腰部。下肢部分沿大腿后侧中线、腘窝、小腿后侧下行，经外踝后方终止于足小趾外侧端。该经络包含67个穴位，常见穴位有睛明穴、肺俞穴、肾俞穴、委中穴、昆仑穴等，具有调节水液代谢、缓解头项腰背疼痛的作用。日常可通过适度拍打背部膀胱经循行区域或艾灸肾俞穴等方式进行保健。
膀胱经循行区域出现酸胀疼痛时，可配合热敷或专业推拿调理。建议避免久坐久站，注意腰背部保暖，适度进行八段锦等拉伸运动以疏通经络。若存在持续排尿异常或腰背疼痛，应及时就医排查泌尿系统或脊柱相关疾病。
