手肘内侧是指肘关节屈曲时靠近躯干的一侧，医学上称为肘窝或肘内侧区，主要由肱骨内上髁、尺骨鹰嘴内侧及周围软组织构成。
肘窝是前臂与上臂连接的凹陷区域，表面皮肤较薄，皮下有重要的血管神经束通过。该区域包含肱动脉终末分支、正中神经及尺神经走行，触诊时可感知肱二头肌腱膜和旋前圆肌的张力。日常活动中，肘内侧常因提重物、支撑动作或反复摩擦产生压力，可能引发肱骨内上髁炎、尺神经卡压等症状。肘内侧还分布有滑囊结构，过度使用可能导致滑囊炎，表现为局部肿胀和压痛。
建议避免长时间肘部支撑桌面或重复屈伸动作，运动时可佩戴护肘减轻内侧压力。若出现持续疼痛、麻木或活动受限，需排查肌腱炎、神经压迫或关节病变，及时进行肌骨超声或神经电生理检查。
