宫腔镜手术后一般需要1-2周恢复期才能进行轻度运动，具体时间需根据手术类型、个人体质及术后恢复情况调整。
宫腔镜检查或简单手术如子宫内膜息肉摘除后，若无明显出血或腹痛，术后1周可尝试散步等低强度活动。此时需避免腹部发力或剧烈运动，防止创面出血。若为宫腔粘连分离、子宫纵隔切除等复杂手术，术后2周内应严格卧床休息，2周后经医生评估确认无异常方可逐步恢复运动。运动强度需从慢走、瑜伽等低冲击项目开始，术后4周内禁止游泳、跑步、跳绳等可能增加腹压的活动。术后恢复期间需观察阴道出血量，若出现鲜红色出血增多或持续腹痛，应立即停止运动并就医复查。
术后恢复期应保持会阴清洁，避免盆浴和性生活1个月。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋及富含维生素C的西蓝花促进伤口愈合，每日饮水量不少于1500毫升。术后首次月经来潮后需复查超声评估内膜恢复情况，经医生确认后再调整运动计划。长期久坐人群恢复运动时需循序渐进，避免突然增加强度导致盆腔充血。
