老是上火可通过调整饮食、改善作息、中药调理、穴位按摩等方式调理内火。内火旺盛通常由饮食不当、睡眠不足、情绪压力、阴虚火旺等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，多吃冬瓜、梨、百合等清热生津的食物。避免过量食用羊肉、荔枝等温热性食物。
2、改善作息保证充足睡眠，避免熬夜，建议每晚11点前入睡。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，避免过度劳累。
3、中药调理可在医生指导下服用知柏地黄丸、黄连上清片、牛黄解毒片等清热降火的中成药。阴虚火旺者可遵医嘱使用滋阴降火方剂。
4、穴位按摩日常可按摩太冲穴、合谷穴等具有清热作用的穴位，每次按压3-5分钟，有助于缓解内火症状。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大，适当饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的代茶饮，若症状持续不缓解建议及时就医。
