着凉感冒一般3-7天能好，具体恢复时间与个人体质、护理措施等因素有关。
着凉感冒多由病毒感染引起，常见鼻病毒、冠状病毒等病原体侵袭上呼吸道。初期可能出现鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，部分患者伴随轻微咽干或低热。多数情况下机体免疫系统可在3-5天内清除病毒，症状逐渐缓解。若未继发细菌感染，通常7天内症状基本消失。期间保持充足休息，每日饮水1500-2000毫升，有助于稀释呼吸道分泌物。可用生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞，室内湿度维持在50％-60％可减轻黏膜干燥。避免剧烈运动或熬夜，以防免疫力下降延长病程。
若超过7天仍有持续发热、脓涕、剧烈咳嗽或胸痛等症状，可能提示合并细菌性鼻窦炎、中耳炎等下呼吸道感染。儿童、老年人或慢性病患者恢复时间可能延长至10-14天。建议观察症状变化，出现黄绿色脓痰、耳部胀痛、呼吸急促等表现时需及时就医。日常注意保暖，尤其是颈部、足部等易受凉部位，流感季节前可接种疫苗预防。
