宝宝通常1岁以后可以开始使用枕头。1岁前使用枕头可能增加窒息风险，1岁后需根据颈椎发育选择合适高度的枕头。
1岁以内婴儿的颈椎尚未形成生理弯曲，平躺时头部与身体自然处于同一水平线，此时使用枕头反而可能压迫气道或导致头部过度前屈。过早使用枕头还可能因婴儿翻身能力不足而引发口鼻被遮挡的风险。部分家长误认为新生儿需要定型枕防止偏头，但实际通过调整睡姿即可改善头型，美国儿科学会明确建议婴儿睡眠环境应保持空旷。
满1周岁后，随着孩子学会自主翻身、坐立行走，颈椎前凸逐渐形成，此时可引入高度2-3厘米的透气枕头。选择枕头时需确保材质柔软度适中，避免羽绒等易致过敏的填充物，枕套应选用纯棉防螨面料。需注意观察孩子睡眠时是否自然贴合枕头，若出现频繁翻身、头部后仰等情况需暂停使用。部分发育较快的幼儿可能在10个月左右显现对枕头的需求，但需经儿科医生评估后再决定。
建议家长定期检查枕头高度是否匹配孩子肩宽，学龄前儿童枕头高度不宜超过5厘米。睡眠时保持仰卧位，避免使用毛绒玩具或过厚被褥。如发现孩子出现打鼾、呼吸不畅等表现，应及时撤除枕头并咨询医生。
