泥灸早晨或下午敷均可，具体选择需结合个人作息与症状特点。早晨敷有助于缓解晨起僵硬，下午敷更适合放松疲劳肌肉。
早晨人体阳气升发，此时敷泥灸可借助自然阳气增强温通效果，尤其适合寒性体质或晨起关节僵硬的群体。泥灸中的艾叶、川芎等成分能促进局部血液循环，帮助缓解睡眠后肌肉紧张状态。但需注意早晨空腹时部分人群可能出现低血糖反应，敷灸前可少量进食。对于需要白天保持精力充沛的上班族，早晨敷灸后建议休息片刻再开始活动。
下午人体代谢处于活跃阶段，此时敷泥灸对慢性劳损效果更显著。经过半天工作后，肩颈腰背等部位肌肉易出现乳酸堆积，泥灸的热力渗透能加速代谢废物清除。下午敷灸时间建议控制在17-19点之间，此时膀胱经与肾经当令，对肾阳虚引起的腰膝酸软改善明显。但夜间敷灸可能影响部分人群睡眠质量，建议最晚不超过21点。
泥灸使用前应清洁皮肤，温度以温热舒适为宜，单次敷灸不超过30分钟。皮肤破损、急性炎症期、妊娠期禁用，敷后注意保暖避风。建议根据自身症状反应调整敷灸时段，连续使用7天后需间隔休息。
