女性更年期通常在45-55岁开始，平均年龄为49岁。更年期是卵巢功能逐渐衰退至停止的生理过程，主要表现为月经周期改变、潮热、情绪波动等症状，持续时间因人而异。
更年期的起始时间受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。部分女性可能在40岁前出现卵巢功能早衰，称为早发性卵巢功能不全。这类情况可能与自身免疫疾病、染色体异常、盆腔手术史或放化疗史有关，需通过激素水平检测确诊。多数女性在45岁后逐渐出现月经周期缩短或延长，经量减少等表现，伴随血管舒缩症状如夜间盗汗、面部潮红。55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险，建议定期妇科检查。
更年期持续时间通常为2-8年，此阶段需关注骨密度下降和心血管疾病风险。保持规律运动如快走、瑜伽有助于缓解焦虑和维持骨健康，每日摄入800-1200毫克钙和400-800国际单位维生素D。大豆制品含植物雌激素可适度食用，但乳腺癌患者应咨询医生。出现严重失眠或抑郁情绪时，可考虑短期激素替代治疗，需在医生评估后个体化用药。
