视疲劳通常建议热敷，但在急性充血或外伤后24小时内可选择冷敷。热敷有助于促进血液循环缓解肌肉痉挛，冷敷可收缩血管减轻炎症反应。
热敷适用于慢性视疲劳或干眼症患者，温度控制在40-45摄氏度，使用蒸汽眼罩或热毛巾敷眼10-15分钟，可重复进行。热敷能改善睑板腺功能，融化异常凝固的脂质，缓解眼睛酸胀和异物感。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后配合闭眼休息效果更佳。
冷敷更适合眼部急性充血、过敏或术后肿胀情况，采用冷藏后的凝胶眼罩或冷毛巾敷眼5-8分钟。低温能使毛细血管收缩，减轻结膜充血和眶周水肿，对缓解刺痛感和灼热感有明显作用。需注意冷敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤，冷敷后需保持眼部清洁。
日常用眼时建议每40分钟远眺休息，保持环境湿度40％-60％，饮食中适量补充维生素A和叶黄素。若视疲劳伴随视力下降或头痛呕吐，应及时就医排查青光眼等器质性疾病。热敷与冷敷均需避开眼球直接压迫，敷后出现不适需立即停止并咨询医生。
