跟骨骨折后一般需要30-90天才能尝试站立，具体恢复时间与骨折严重程度、治疗方式及个人康复情况有关。
跟骨骨折的愈合过程分为三个阶段。骨折后1-3周为炎症期，此时局部会出现肿胀疼痛，需严格制动避免负重。3-6周进入修复期，骨折端开始形成骨痂，部分患者可在医生指导下进行非负重活动。6-12周为重塑期，骨痂逐渐改建为成熟骨组织，多数患者经影像学确认愈合后可逐步尝试站立行走。对于无移位的稳定性骨折，采用石膏固定保守治疗的患者，通常6-8周后可开始部分负重。而严重粉碎性骨折或接受切开复位内固定手术的患者，完全负重时间可能延长至10-12周。康复期间需定期复查X线片，根据骨痂生长情况调整负重计划。过早负重可能导致骨折移位或内固定失效，延迟康复进程。
跟骨骨折恢复期间应保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，初期可进行踝泵运动预防关节僵硬，后期逐步增加抗阻训练恢复肌力。避免吸烟饮酒等影响骨骼愈合的不良习惯，夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀。若站立时出现剧烈疼痛或肿胀加重，应立即停止活动并就医复查。
