腰间盘突出手术后一般需要1-3个月恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。
微创椎间孔镜手术创伤较小，术后1-2周可逐步恢复日常活动，1个月后能进行轻度体力劳动，完全恢复需2-3个月。传统开放手术因需剥离肌肉和固定椎体，术后需卧床1-2周，3个月内避免弯腰负重，完全恢复需3个月或更长时间。术后康复期需严格遵循医嘱佩戴腰围，逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、游泳等低强度运动。恢复期间若出现下肢麻木加重或切口感染需及时复诊。
术后应保持均衡饮食，增加优质蛋白和钙质摄入，避免久坐久站。恢复后期可在康复师指导下进行核心肌群训练，降低复发风险。
