腰间盘手术一般需要30-90天恢复，具体恢复时间与手术方式、术后护理、个人体质等因素有关。
微创椎间孔镜手术创伤较小，术后恢复较快，通常30-60天可恢复正常活动。传统开放手术创伤较大，恢复时间相对较长，可能需要60-90天。术后1-3天需卧床休息，避免剧烈运动。术后3-7天可在医生指导下进行简单活动，如短距离行走。术后7-30天可逐步增加活动量，但仍需避免弯腰、提重物等动作。术后30-90天可逐渐恢复日常活动，但仍需注意保护腰部，避免过度劳累。恢复期间需遵医嘱进行康复训练，有助于加快恢复速度。
术后需保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素摄入，有助于伤口愈合。避免久坐久站，注意保持正确坐姿和站姿。恢复期间如出现疼痛加重、下肢麻木等症状，需及时就医复查。定期复查有助于医生了解恢复情况，及时调整康复方案。
