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腰椎膨出怎么运动
提问时间:2023-11-26 16:07
|
1人回复
腰椎膨出怎么运动
医生回答专区
张玲
主任医师
河南省肿瘤医院
立即预约
腰椎间盘膨出锻炼方法就是做小燕飞动作,趴在床上,然后双手、双脚尽量向上方抬起,同时头也跟随双手向上抬起,每次坚持3分钟,每天做10次,就可以有效的缓解腰部肌肉疲劳,缓解疼痛。
回答于2023-11-26 16:28
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