腰椎膨出怎么运动

Question

腰椎膨出怎么运动

Answer 1

腰椎间盘膨出锻炼方法就是做小燕飞动作，趴在床上，然后双手、双脚尽量向上方抬起，同时头也跟随双手向上抬起，每次坚持3分钟，每天做10次，就可以有效的缓解腰部肌肉疲劳，缓解疼痛。