两个肩胛骨中间疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、胸椎关节紊乱等原因引起。
1、肌肉劳损长时间伏案工作或提重物可能导致菱形肌、斜方肌等肌肉疲劳，表现为酸痛或紧绷感。建议热敷、按摩缓解，避免重复性动作。
2、姿势不良驼背或长期低头会使胸椎前屈，牵拉肩胛间区软组织。可通过矫正坐姿、伸展运动改善，使用腰靠垫辅助支撑。
3、颈椎病可能与神经根受压或肌肉代偿有关，常伴颈部僵硬、手麻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、胸椎关节紊乱小关节错位可刺激周围神经，疼痛向肩胛区放射。需手法复位治疗，急性期可短期服用洛索洛芬钠片或氟比洛芬凝胶贴膏。
日常注意避免久坐，每小时活动肩颈5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。若疼痛持续超过1周或出现上肢无力需及时就诊。
