落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷于颈部疼痛处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行，每次持续15-20分钟。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。可配合肩部放松练习帮助缓解肌肉紧张。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可考虑使用盐酸乙哌立松等肌松药。
4、物理治疗通过超声波、红外线或电刺激等物理疗法改善局部血液循环，减轻炎症反应。需在专业康复医师指导下进行。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，避免枕头过高或过低。急性期应减少颈部剧烈活动，症状持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。
