膝关节半月板损伤需根据损伤程度选择保守治疗或手术修复，急性期遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），慢性损伤可通过强化肌肉训练缓解症状。
1.急性期处理
RICE原则是急性损伤的黄金处理方案。立即停止运动，用弹性绷带加压包扎膝关节，每隔2小时冰敷15-20分钟以减少内出血和肿胀。损伤后48小时内避免热敷或按摩，抬高患肢时需保证高于心脏水平。若关节腔积液明显，需就医进行穿刺抽液。
2.保守治疗
轻度撕裂可采用支具固定4-6周，配合口服氨基葡萄糖营养软骨。物理治疗选择超声波促进组织修复，低频电刺激维持肌肉力量。康复训练从直腿抬高开始，逐步过渡到静蹲练习，建议每天3组、每组15次，注意保持膝关节不超过脚尖。
3.手术治疗
Ⅲ度以上撕裂需关节镜手术，包括半月板缝合术、部分切除术和成形术。缝合术适用于红区损伤，术后需佩戴锁定支具6周；切除术仅去除不可修复的撕裂部分；成形术能重塑半月板轮廓。术后第2天开始踝泵训练，4周后开始渐进性负重练习。
4.预防复发
加强股四头肌离心训练，如台阶缓慢下蹲动作。运动时佩戴专业护膝，篮球等扭转动作多的运动建议使用铰链式护具。体重指数超过25需减重，每减轻1kg体重可减少膝关节4kg负荷。
半月板损伤后需终身关注膝关节保护，即使康复后也应避免深蹲、盘腿等动作。40岁以上人群建议每年进行膝关节MRI检查，早期发现退行性病变。运动前充分热身，加强髋关节和踝关节的协调性训练能有效分散膝关节压力。
