我在国外生活了两年多，觉得始终无法融入这个国家，刚来时候工作压力很大，加班到后半夜一两点，经常每天睡

Question

我在国外生活了两年多，觉得始终无法融入这个国家，刚来时候工作压力很大，加班到后半夜一两点，经常每天睡不够4个小时，语言不通，一开始遇到了很多困扰，工作成果让人很不满意，慢慢的我开始被各种现实打击，变得消沉，后来领导根据给我减少了工作，但是我仍然无法从低潮期走出来，随着时间推移，工作量虽然减少，我变得闷闷不乐，超级自卑，周围有很多厉害的同事，自认为自己是部门里能力最差的一个，但是又不甘心就这样放弃，觉得机会不易，薪水比国内要好很多，有的时候在想，为了前钱途，这样抑郁寡欢的活着有意思么？因为心情不好，对很多以前感兴趣的事也提不起兴趣了，同事对我都很好，我也表面没事，但是我知道自己心里跟他们有隔，对他们提活动我都很排斥。我上网查了抑郁症的症状，做心理暗示，没几个小时，我就会被现实打回原形，我想努力改变，不知道是不是抑郁症的原因，我的反应变得迟缓很多，前个星期看过的考点，这个星期复习忘的一干二净，平时很多事情也是记得乱七八糟，我心里很着急，但是又无能为力，我已经30了，而我还在为证书，语言这种基本需求犯愁，我会不会就这样完蛋了，我觉得我快撑不住了。

Answer 1

你好，你目前的情况，是否达到抑郁症应该并不确切，虽然有情绪低落的表现，但是你都是有很明确的现实基础，说受到的生活工作压力的确比国内很多人是多的，所以在这种情况下出现，情绪的波动也是属于正常的。这点也需要调整认识，因为即便回到国内，也并不是说，你的这些压力都可以消除，因为国内的竞争也并不小。最主要的还是需要多一些磨练，提高抗压能力，心态摆正了，可能会有助于你改善目前的情况，必要的话也可以使用药物调整一下，比如帕罗西丁。