每天早上五点多就醒可能由生物钟紊乱、睡眠环境不佳、精神压力过大、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、生物钟紊乱长期不规律作息会导致生物钟提前，建议固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡，通过光照疗法帮助重置生物钟。
2、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰等环境因素易导致早醒，可使用遮光窗帘、耳塞等工具，保持卧室温度在20-24摄氏度为宜。
3、精神压力过大焦虑情绪会激活交感神经系统，建议进行正念冥想、呼吸训练等放松练习，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、抑郁症可能与5-羟色胺分泌异常、下丘脑-垂体-肾上腺轴失调有关，通常伴随情绪低落、兴趣减退，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药。
日常避免睡前饮用咖啡或茶，晚餐不宜过饱，适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量，若症状持续需及时就诊。
