肚子胀气可能由饮食过快、产气食物摄入、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食习惯、减少产气食物、服用益生菌、就医排查疾病等方式缓解。
1、饮食过快进食时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。无须特殊用药，改变进食习惯即可改善。
2、产气食物豆类、薯类、碳酸饮料等易产气食物发酵产生气体，可暂时减少摄入这类食物。若伴随腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌、复方消化酶等药物。
3、胃肠紊乱可能与压力、作息不规律等因素有关，表现为腹胀伴嗳气。可尝试腹部按摩热敷，必要时使用多潘立酮、枸橼酸莫沙必利、复方阿嗪米特等促胃肠动力药。
4、菌群失衡长期使用抗生素或感染可能导致肠道菌群失调，常伴随排便异常。需在医生指导下服用枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌活菌、酪酸梭菌活菌等微生态制剂。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜、西蓝花等助消化食物，避免久坐并规律进行散步等轻度运动。若胀气持续超过一周或伴随剧烈腹痛、便血需及时消化科就诊。
