男性更年期通常发生在45岁至65岁之间，实际年龄受到遗传因素、慢性疾病、生活方式、激素水平等多种因素的影响。
1、遗传因素：家族中有早发更年期病史的男性可能提前进入更年期，建议定期监测激素水平。
2、慢性疾病：糖尿病、心血管疾病等慢性病可能加速睾丸功能衰退，表现为性欲减退、疲劳等症状，需积极治疗原发病。
3、生活方式：长期吸烟、酗酒、缺乏运动等不良习惯会提前诱发更年期症状，保持规律作息有助于延缓进程。
4、激素水平：睾酮分泌量逐年下降是核心原因，伴随情绪波动、肌肉流失等症状，必要时可考虑激素替代治疗。
均衡摄入锌元素和维生素D，适度进行抗阻训练，有助于缓解男性更年期症状，若出现明显不适建议就医评估。
