脑发胀可能由睡眠不足、情绪紧张、高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、降压治疗、止痛药物等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑部供血不足，表现为头部胀痛、注意力下降。建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、情绪紧张焦虑或压力过大会引发脑血管痉挛，出现太阳穴胀痛、头皮发紧等症状。可通过深呼吸训练、冥想等方式缓解，必要时进行心理咨询。
3、高血压可能与遗传、高盐饮食等因素有关，通常伴随头晕、视物模糊。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，定期监测血压。
4、偏头痛多与血管异常收缩有关，表现为单侧搏动性胀痛伴恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、舒马普坦等药物，避免强光噪音刺激。
日常注意控制咖啡因摄入，避免突然低头或起身，若持续胀痛超过48小时或伴随呕吐需及时就诊。
