秋意渐浓，热水澡成了每天最治愈的时刻。但你知道吗？那些习以为常的沐浴习惯，可能正在悄悄伤害你的心脏。急诊室数据显示，秋.冬.季节心血管意外事.件中，有近三成与不当沐浴方式有关。
一、这些沐浴习惯最危险
1、水温过高刺激血管
42℃以上的热水会突然扩张全身血管，心脏不得不加倍工作来维持血压。建议先用手肘试温，38-40℃最为适宜。
2、紧闭门窗引发缺氧
密闭空间里水蒸气会挤占氧气空间，容易诱发胸闷气短。洗澡时记得给门窗留条缝，换气扇要提前开启。
3、饭后立即洗澡
消化系统工作时，大量血液集中在胃部。此时洗澡会分散血液供给，可能引发消化不良甚至晕厥。
二、特殊人群要当心
1、高血压患者
避免长时间泡澡，最好采用淋浴。可以在浴室放个小凳子，坐着洗更安全。
2、糖尿病患者
末梢神经迟钝容易烫伤，建议家人帮忙调节水温。沐浴后要仔细检查足部皮肤。
3、服用镇静类药物者
这类药物本身可能引起嗜睡，配合热水浴更容易出现眩晕。最好改在早晨服药前洗澡。
三、安全沐浴黄金法则
1、控制时长
淋浴不超过15分钟，泡澡最好在10分钟内结束。可以准备防水的计时器提醒自己。
2、做好保暖
浴前预热更衣室，浴后立即擦干头发。温差过大会导致血管剧烈收缩。
3、准备应急
在触手可及的地方放好防滑垫和浴巾，手机要保证电量充足。独居老人建议安装紧急呼叫装置。
沐浴本该是放松身心的享受，别让错误习惯变成健康隐患。从今晚开始，检查你的浴室安全措施，给心脏多一份温柔呵护。记住这些要诀，让每个热水澡都成为真正的养生时刻。