女生来大姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张等因素引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期服用效果更佳。
经期第二天后尝试瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。
减少生冷、高盐、咖啡因摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常注意经期保暖，保持规律作息。
