尿急可通过调整饮水习惯、膀胱训练、盆底肌锻炼、药物治疗等方式缓解。尿急通常由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
1、调整饮水习惯减少咖啡、茶、酒精等刺激性饮品的摄入，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮水，每日总量控制在适当范围。
2、膀胱训练通过定时排尿逐渐延长排尿间隔时间，帮助膀胱恢复正常容量。训练初期可从每小时排尿一次开始，逐步延长至每2-3小时一次。
3、盆底肌锻炼凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每日重复进行收缩肛门和尿道肌肉的动作，每次持续5-10秒。
4、药物治疗膀胱过度活动症可能与神经调节异常、膀胱肌肉敏感等因素有关，通常表现为尿频、尿急、夜尿增多等症状。可遵医嘱使用托特罗定、索利那新、米拉贝隆等药物。
保持规律作息，避免久坐和过度劳累，必要时可咨询医生进行专业评估和治疗。
