女性每天早上醒来腰酸可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫枕头以减轻腰部压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，应选择中等硬度床垫，必要时可尝试记忆棉材质。
3、腰肌劳损可能与长期久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为腰部钝痛、活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常伴有下肢放射痛、麻木等症状，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常注意避免久坐久站，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，若症状持续加重建议及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
