女性痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，对原发性痛经效果显著。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长建议控制在30分钟以内。
3、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。药物需在医生指导下使用，避免空腹服药，胃肠道不适者慎用。
4、中医调理艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，中药当归、川芎、益母草等配伍使用需由中医师辨证施治。针灸治疗建议在经前3-5天开始。
经期注意避免生冷饮食，保证充足睡眠，持续剧烈疼痛或伴随发热等症状应及时就医排查器质性疾病。
