爬楼梯膝盖疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射等方式缓解，通常由肌肉劳损、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起。
1、休息制动减少爬楼梯等负重活动，避免膝关节过度屈伸，急性期可使用护膝提供支撑。
2、物理治疗热敷或冰敷可改善局部血液循环，超声波治疗有助于缓解炎症，膝关节周围肌肉锻炼能增强稳定性。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重疼痛可短期使用曲马多。
4、关节腔注射玻璃酸钠注射可润滑关节，糖皮质激素注射适用于严重滑膜炎，需在超声引导下由专业医生操作。
日常注意控制体重，避免长时间蹲跪，可进行游泳等低冲击运动，若疼痛持续加重建议及时就医评估。
