爬行可作为腰椎间盘突出的辅助康复手段，主要作用包括减轻椎间盘压力、增强核心肌群、改善脊柱稳定性及促进局部血液循环。
1、减轻压力爬行时身体重量分散至四肢，腰椎承受压力减少约50％，有助于缓解椎间盘突出导致的神经根压迫症状。
2、强化肌群腰背肌与腹肌在爬行中协同收缩，长期锻炼可增强脊柱动态稳定性，降低椎间盘二次突出风险。
3、改善供血规律爬行促进腰部血液循环，加速突出椎间盘周围炎症因子清除，缓解神经根水肿引发的放射性疼痛。
4、调整姿势爬行动作能纠正不良体态，恢复腰椎生理曲度，但需配合专业康复师指导避免代偿性动作。
建议每天进行10-15分钟跪姿爬行训练，初期应在康复医师监督下进行，急性发作期须禁止该运动。同时需结合牵引、药物等综合治疗。
