排卵日身体反应主要表现为阴道分泌物增多、下腹隐痛、乳房胀痛、基础体温升高等症状，这些症状与激素水平变化密切相关。
1、分泌物增多排卵期宫颈黏液分泌量增加，呈现透明蛋清状拉丝样，有助于精子通过。该现象由雌激素水平升高引起，无须特殊处理，保持会阴清洁即可。
2、下腹隐痛约20％女性会出现单侧下腹短暂刺痛，称为排卵痛，与卵泡破裂刺激腹膜有关。可局部热敷缓解，若疼痛持续超过24小时需排除盆腔炎等病理因素。
3、乳房胀痛孕激素水平上升导致乳腺导管扩张，表现为乳房敏感触痛。建议穿着宽松内衣，减少咖啡因摄入，症状多在黄体期自行缓解。
4、体温升高排卵后基础体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前，是判断排卵的重要指标。需使用专用体温计晨起测量，体温变化可能与黄体生成素峰值有关。
记录月经周期变化有助于掌握排卵规律，若伴随异常出血或剧烈腹痛应及时就诊。日常可适量补充维生素E和深海鱼油帮助调节内分泌。
