苹果有助于减肥。苹果富含膳食纤维和水分，热量较低，适量食用可增加饱腹感、减少其他高热量食物摄入，适合作为健康饮食的一部分。
1、膳食纤维作用
苹果中的膳食纤维能延缓胃排空速度，减少饥饿感，帮助控制总热量摄入。
2、低热量特性
每100克苹果约含52千卡热量，远低于同等重量零食，可作为替代高糖高脂食物的选择。
3、水分含量高
苹果含水量超过85％，食用后能快速产生饱腹感，避免过量进食。
4、咀嚼需求
咀嚼苹果需要较长时间，向大脑传递饱足信号，减少暴饮暴食概率。
建议将苹果作为两餐间健康加餐，配合均衡饮食和规律运动，避免单一依赖苹果减肥导致营养失衡。
