七个月宝宝睡眠时间一般为12-16小时，实际时间受到个体差异、白天活动量、喂养方式、环境因素等多种因素的影响。
1、个体差异：不同宝宝对睡眠需求存在差异，部分宝宝可能睡眠时间略短或略长，只要精神状态良好无须过度干预。
2、白天活动量：白天适当进行趴卧、翻身等大运动训练有助于消耗体力，促进夜间连续睡眠，但避免睡前过度兴奋。
3、喂养方式：母乳喂养宝宝夜间可能需1-2次哺乳，配方奶喂养宝宝夜间睡眠时间相对更长，但均需保证白天充足喂养量。
4、环境因素：保持卧室温度20-24℃、湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线刺激，有助于延长深度睡眠时间。
家长可记录宝宝睡眠日记观察规律，若持续出现入睡困难、频繁夜醒超过2周或伴随生长发育迟缓，建议儿科就诊评估。
