人体体温一天内呈现规律性波动，正常范围在36.1℃-37.2℃之间，主要受昼夜节律、活动强度、代谢水平、环境温度等因素影响。
1、昼夜节律清晨4-6点体温最低，下午4-6点达到峰值，波动幅度约0.5℃-1℃，与褪黑素和皮质醇分泌周期相关。
2、活动强度运动后体温可短暂升高1℃-2℃，剧烈运动时核心温度可能超过38℃，休息30分钟后逐渐恢复。
3、代谢水平餐后1小时基础代谢率提升，体温轻微上升0.2℃-0.3℃，女性排卵期体温会升高0.3℃-0.5℃。
4、环境温度寒冷环境下体温可能降低0.5℃，高温环境可使体表温度上升1℃-1.5℃，但核心温度维持相对稳定。
建议每日固定时间测量体温，避免剧烈运动、饮食或情绪波动后立即测量，持续异常体温波动需就医排查甲状腺功能异常等疾病。
