好久没运动昨天运动了下今天腰好酸还可以继续运动吗

Question

已经都有运动的习惯的，基本上每周都会去打3次左右篮球，运动量还算挺大，放暑假两个月在家待着都没有运动，昨天又去打篮球了，今天发现腰好酸，这样还可以继续运动吗？

Answer 1

很久不运动然后突然加大运动量的话就容易造成肌肉酸痛，这个属于正常现象，可以先从小的运动量开始，先慢跑几天，然后再适当地慢慢加大运动量，一步到位身体很难吃得消，等到运动量慢慢恢复到以前了就可以坚持继续锻炼了。