小孩体质差可通过饮食调整、规律作息、适度运动、中医调理等方式改善。体质弱可能与先天不足、营养失衡、缺乏运动、反复感染等因素有关。
1、饮食调整保证优质蛋白和维生素摄入，每日安排鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食材，避免零食替代正餐。脾胃虚弱者可少量多餐。
2、规律作息固定睡眠时间不少于9小时，午休不超过1小时。家长需帮助建立生物钟，避免睡前过度兴奋。
3、适度运动选择跳绳、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次20分钟。运动后及时擦汗更衣，避免着凉。
4、中医调理反复感冒者可考虑玉屏风颗粒，消化不良用醒脾养儿颗粒。需在中医师指导下使用太子参、黄芪等药食同源食材。
家长需定期记录孩子身高体重变化，避免盲目进补。合并长期发热、体重不增等症状应及时就医排查慢性疾病。
