舌头舔可能由习惯性动作、口腔干燥、焦虑情绪、舌炎等原因引起，可通过行为矫正、保湿护理、心理调节、药物治疗等方式改善。
1、习惯性动作频繁舔舌可能为无意识行为，建议通过嚼口香糖替代或设置手机提醒减少动作，无须特殊治疗。
2、口腔干燥唾液分泌不足导致舌部干燥，表现为舌面粗糙，可增加饮水量或使用人工唾液喷雾缓解。
3、焦虑情绪紧张时可能出现反复舔舌，伴随手心出汗等症状，可通过深呼吸训练或心理咨询改善。
4、舌炎可能与维生素B缺乏、真菌感染等因素有关，通常表现为舌痛、灼烧感，可遵医嘱使用复合维生素B片、制霉菌素含片、西地碘含片等药物。
日常避免进食过烫或辛辣食物，若持续两周未缓解或伴随溃疡、肿胀需就诊口腔科。
