手脚冰凉可能与保暖不足有关，但更常见的原因包括血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病周围神经病变等疾病因素。
1、保暖不足寒冷环境下衣物过薄会导致体表温度下降，建议根据气温增减衣物，重点加强手脚保暖，可配合温水泡脚改善局部循环。
2、血液循环不良久坐不动或血管收缩可能影响末梢供血，表现为手脚发冷伴麻木感，适度运动如快走、太极拳有助于促进血液循环。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常伴随乏力、面色苍白，可通过补充铁剂（如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁）及富含铁的食物改善。
4、内分泌疾病甲状腺功能减退或糖尿病会引起代谢异常，前者多伴畏寒、体重增加，后者可能出现手脚冰凉伴刺痛感，需针对原发病治疗如左甲状腺素钠或降糖药物。
日常可适量食用生姜、红枣、羊肉等温补食物，避免吸烟饮酒，持续冰凉建议检查血常规、甲状腺功能及血糖指标。
