手腕扭伤后疼痛但可活动可能由韧带拉伤、肌腱炎、关节囊损伤、腕关节不稳等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、韧带拉伤手腕过度扭转可能导致韧带轻微撕裂，表现为局部压痛和活动受限。急性期建议使用弹性绷带固定，48小时内冰敷，疼痛缓解后逐步恢复活动。
2、肌腱炎重复性动作或过度使用可能引发肌腱炎症，伴随肿胀和活动时隐痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药物，配合手腕支具保护。
3、关节囊损伤暴力扭伤可能导致关节囊结构受损，出现持续性钝痛和握力下降。建议短期服用塞来昔布胶囊等口服消炎药，配合超声波等物理治疗促进修复。
4、腕关节不稳严重扭伤可能造成韧带松弛导致关节不稳，表现为特定方向活动时疼痛加重。需通过肌力训练增强腕周肌肉稳定性，必要时进行韧带重建手术。
恢复期间避免提重物和剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时骨科就诊。
