瘦脸和下巴可通过饮食调整、面部按摩、医疗美容、局部运动等方式实现，效果因人而异。
1、饮食调整
减少高盐高糖食物摄入，避免水分滞留导致面部浮肿，多喝水促进代谢，适量补充富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。
2、面部按摩
通过淋巴引流手法促进血液循环，配合精油或乳液重复进行提拉动作，帮助消除下颌线条水肿。
3、医疗美容
肉毒素注射可缩小咬肌改善下面部轮廓，射频溶脂能针对性减少下巴脂肪堆积，需在专业机构操作。
4、局部运动
每日进行颈部后仰、下颌前伸等动作锻炼颈阔肌，配合吹气球训练增强面部肌肉紧致度。
保持充足睡眠避免面部浮肿，长期坚持健康生活习惯比短期速效方法更可持续。
