瘦脸可通过按摩消肿、调整饮食、控制盐分摄入、加强面部运动等方式实现，需结合个人体质长期坚持。
1、按摩消肿早晚用指腹从下巴向耳后提拉按摩，配合含咖啡因成分的护肤品帮助促进淋巴循环，减少面部水肿。
2、调整饮食减少精制碳水摄入，增加西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免高糖高油饮食导致面部脂肪堆积。
3、控制盐分每日食盐量不超过5克，避免腌制食品，过量钠离子会导致水分滞留引发面部浮肿。
4、面部运动每日进行鼓腮吹气、抬头伸舌等动作锻炼咬肌和颈部肌肉，增强面部线条紧致度。
建议搭配有氧运动整体减脂，避免局部瘦身误区，持续一个月以上可见效果，若伴随下颌角疼痛需就医排查病理性因素。
