瘦脸可通过按摩消肿、饮食调整、医美手段、肌肉训练等方式实现，具体效果因人而异。
1、按摩消肿
面部水肿可通过淋巴按摩促进循环，配合冷敷改善浮肿，适合短期应急改善轮廓。
2、饮食调整
减少高盐高糖饮食避免水钠潴留，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物帮助水分代谢。
3、医美手段
肉毒素注射可缩小咬肌，超声刀能促进胶原收缩，需在正规医疗机构评估后操作。
4、肌肉训练
通过吹气球、发音训练等针对性动作锻炼面部肌肉群，长期坚持可改善松弛下垂。
建议结合有氧运动整体减脂，避免过度节食导致皮肤松弛，必要时咨询专业医师制定方案。
