瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、局部运动、医疗美容等方式实现，日常小妙招主要有冷敷消肿、控制盐分摄入、咀嚼锻炼、调整睡姿等。
1、面部按摩通过提拉手法促进淋巴循环，配合精油或乳液减少水肿，每日重复进行可改善下颌线条。
2、饮食调整减少高盐食物避免水钠潴留，增加富含钾元素的香蕉、菠菜等帮助水分代谢，限制酒精摄入防止面部浮肿。
3、局部运动吹气球动作锻炼颊肌，抬头发音训练颈部肌肉，每天坚持能增强面部轮廓紧致度。
4、医疗美容针对脂肪型脸宽可考虑溶脂针，咬肌肥大适用肉毒素注射，骨骼问题需咨询正颌手术，需专业评估后选择。
保持充足睡眠避免晨起水肿，长期低头族需注意姿势矫正，短期内效果不明显者建议结合医学手段综合改善。
