风湿病患者在病情稳定期可适度运动，推荐低强度有氧运动、关节活动度训练、肌肉力量锻炼、平衡训练等方式。运动需根据个体病情调整强度，避免关节过度负荷。
1、低强度有氧运动步行或游泳有助于改善心肺功能，水温可缓解关节疼痛。建议每周3-5次，每次不超过30分钟。
2、关节活动度训练瑜伽或太极能维持关节灵活性，动作需缓慢柔和。急性发作期应暂停此类运动。
3、肌肉力量锻炼弹力带训练可增强关节周围肌肉保护作用。避免负重训练及突然发力动作。
4、平衡训练单腿站立等练习能预防跌倒，需在稳定支撑物旁进行。类风湿关节炎患者尤需注意。
运动前后应充分热身拉伸，出现关节肿胀或持续疼痛需立即停止。建议在康复医师指导下制定个性化运动方案，同时配合药物治疗和定期复诊。
