睡醒后膝盖酸痛可能由睡姿压迫、过度运动、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、关节保护等方式缓解。
1、睡姿压迫：睡眠时长时间保持屈膝或压迫膝盖的姿势，可能导致局部血液循环不畅。建议选择仰卧或侧卧时在两膝间夹枕头，避免关节受压。
2、过度运动：前一天过量跑步、登山等运动可能造成膝关节周围肌肉劳损。可通过热敷、减少次日活动量缓解，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物镇痛。
3、骨关节炎：可能与年龄增长、关节磨损等因素有关，通常表现为晨僵、活动后减轻。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合关节功能锻炼。
4、类风湿关节炎：多与自身免疫异常相关，常伴关节对称性肿痛。需风湿科就诊，可能需甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，早期干预有助于控制病情进展。
日常注意膝关节保暖，避免爬楼梯等负重活动，超重者建议减重以降低关节负荷。若持续疼痛或伴肿胀发热应及时就医。
