体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等适度运动，通过排汗促进水湿代谢，建议每周运动3-5次。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，伴有舌苔厚腻时可配伍芳香化湿药。
4、环境改善保持居室通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制湿度在50％-60％。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若长期出现肢体困重、大便黏滞等症状建议就医辨证调理。
