头发稀疏可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗及专业治疗等方式改善，常见原因包括遗传因素、激素失衡、营养不良及头皮疾病。
1、生活习惯调整避免频繁烫染、过度拉扯头发，减少使用高温吹风机。规律作息减轻压力，压力过大会导致毛囊进入休止期。
2、营养补充缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能影响头发生长。可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时遵医嘱补充复合维生素。
3、药物治疗米诺地尔可刺激毛囊生长，非那雄胺适用于男性激素性脱发，螺内酯可用于女性雄激素异常。药物需在医生指导下使用。
4、专业治疗低强度激光疗法可促进头皮血液循环，毛发移植适用于局部永久性脱发。严重脱发需就医排查甲状腺疾病或自身免疫性疾病。
日常可按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品。若脱发持续加重或伴随红斑、脓疱等症状，建议尽早就诊皮肤科。
