月经期间肚子胀气可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。月经期腹胀通常由激素波动、胃肠蠕动减慢、饮食不当、原发性痛经等因素引起。
1、热敷腹部用热水袋热敷下腹部有助于放松子宫平滑肌，促进局部血液循环，减轻胀气不适。温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、调整饮食避免食用豆类、碳酸饮料等产气食物，选择小米粥、南瓜等易消化食物。少量多餐，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。
3、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进肠道蠕动。避免剧烈运动导致盆腔充血加重腹胀。
4、药物治疗腹胀严重时可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道菌群，或布洛芬缓解前列腺素分泌过多导致的胀痛。
经期注意腹部保暖，每日饮水量保持在1500-2000毫升，保持规律作息有助于缓解腹胀症状。若伴随剧烈疼痛或持续不缓解应及时就医。
