晚上磨牙齿可通过佩戴咬合垫、调整睡姿、心理减压、肌肉放松训练等方式缓解。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统因素等原因引起。
1、佩戴咬合垫定制医用咬合垫能减少牙齿磨损，需口腔科医生根据牙模制作，避免自行购买非适配产品。
2、调整睡姿侧卧可能加重磨牙，建议仰卧位睡眠并使用颈椎支撑枕，改善头颈部肌肉紧张状态。
3、心理减压焦虑抑郁等情绪因素可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、肌肉放松白天进行下颌部热敷和按摩，配合氯硝西泮等肌肉松弛剂，降低咀嚼肌夜间异常收缩频率。
日常减少咖啡因摄入，避免睡前剧烈运动，若伴随头痛或颞颌关节弹响应及时就诊。
